Kandungan lengkap buah tin (Ficus carica L.) - buah tin atau buah ara adalah buah yang kaya akan nutrisi selain itu buah tin mempunyai rasa yang manis, ciri-ciri buat tin yang sudah matang mempunyai warna kuning kemerahan, buah yang konon berasal dari dataran asia barat tepat nya didaerah mesir ini merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat karena didalam buah tin terdapat kandung-kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh kita.
 |
| Kandungan lengkap buah tin (Ficus carica L.) |
Kandungan yang terdapat didalam buah tin seperti vitamin dan mineral sangat baik bagi kebutuhan nutrisi kita sehari-hari, selain dari itu ternyata kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga stamina dan bahkan menjadi obat bagi tubuh kita.
Lantas apa saja kandungan yang terdapat didalam buah tin atau buah ara ini sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan, berikut adalah kandungan lengkap dari buah tin atau buah ara per 100 gram
|
Kandungan buah Tin atau buah Ara (Ficus
carica L.)
per 100 Gram
|
||
|
NUTRISI
|
Takaran
Gizi
|
Recommended
Daily Allowance (%)
|
|
Energi
|
74
Kcal
|
4%
|
|
Karbohidrat
|
19,18
g
|
15%
|
|
Protein
|
0,75
g
|
1,5%
|
|
Lemak
total
|
0,30
g
|
1%
|
|
Kolesterol
|
0 mg
|
0%
|
|
Serat
makanan
|
2,9 g
|
7%
|
|
VITAMIN
|
||
|
Folat
|
6 pg
|
1,5%
|
|
Niacin
|
0.400
mg
|
2,5%
|
|
Asam
pantotenat
|
0.300
mg
|
6%
|
|
Pyridoxine
|
0,113
mg
|
9%
|
|
Riboflavin
|
0.050
mg
|
4%
|
|
Thiamin
|
0.060
|
5%
|
|
Vitamin
A
|
142
IU
|
5%
|
|
Vitamin
C
|
2 mg
|
3%
|
|
Vitamin
E
|
0,11
mg
|
1%
|
|
Vitamin
K
|
4,7
mg
|
4%
|
|
ELEKTROLIT
|
||
|
Sodium
|
1 mg
|
0%
|
|
Kalium
|
232
mg
|
5%
|
|
MINERAL
|
||
|
Kalsium
|
35 mg
|
3,5%
|
|
Tembaga
|
0.070
mg
|
8%
|
|
Besi
|
0,37
mg
|
5%
|
|
Magnesium
|
17 mg
|
4%
|
|
Manggan
|
0,128
mg
|
5,5%
|
|
Selenium
|
0,2
mg
|
<1%
|
|
Seng
|
0,15
mg
|
1%
|
|
Phyto-nutrisi
|
||
|
Karoten
|
85 ug
|
-
|
|
Lutein-zeaxanthin
|
9 pg
|
-
|
|
Prinsip
|
Nilai
gizi
|
RDA (%)
|
|
Energi
|
74
Kcal
|
4%
|
|
Karbohidrat
|
19,18
g
|
15%
|
|
Protein
|
0,75
g
|
1,5%
|
|
Lemak
total
|
0,30
g
|
1%
|
|
Kolesterol
|
0 mg
|
0%
|
|
Serat
makanan
|
2,9 g
|
7%
|
(Sumber: USDA National Nutrient data base)
Dari daftar kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah tin diatas, pantas saja jika buah tin mempunyai banyak manfaat, contohnya seperti kandungan kalsium yang terdapat didalam buah tin sangat ting sehingga dapat menjaga kesehatan tulang mencegah terjadinya osteoforosis dan baik bagi anak yang sedang masa pertumbuhan.
Dengan banyaknya kandungan dan manfaat bagi kesehatan lantas kita mengkonsumi buah tin berlebihan dengan tujuan menjaga stamina kita malahan cara seperti itu malah tidak baik bagi tubuh kita. untuk mengkonsumsi buah tin jangan terlalu sering mengkonsumsi buah ini, konsumsilah secara teratur sesuai kebutuhan tubuh kita. akhir kata, semoga bermanfaat.
Advertisement
