Friday, June 30, 2017

Inilah daftar 50 Buah dan Sayur sesuai dengan jumlah takaran Vitamin C per 100 gram

Vitamin C sangat bermanfaat bagi tubuh kita, peran Vitamin C diantaranya sebagai penangkal radikal bebas, membantu penyembuhan lebih cepat... thumbnail 1 summary

Vitamin C sangat bermanfaat bagi tubuh kita, peran Vitamin C diantaranya sebagai penangkal radikal bebas, membantu penyembuhan lebih cepat dan bisa sebagai antioksidan yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah tertular penyakit seperti flu dan pilek.


Vit C 50 Buah dan Sayur dalam takaran 100g
Saat ini untuk mengkonsumsi Vitamin C terbilang mudah bisa membeli dalam kemasan seperti minuman, permen ataupun bisa dengan tablet-tabet Vitamin, namun untuk lebih aman bisa dengan mengkonsumsi buah dan sayur, karena selain Vitamin C yang terdapat didalam buah dan sayur juga terdapat nutrisi-nutrisi lainnya seperti serat, kalsium dan Vitamin-Vitamin lainnya.

Kebutuhan Vitamin C perharinya hanya sekitar 75 - 90 mg sehingga dalam mengkonsumsi buah dan sayur hanya beberapa gram saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C sehari-hari, berikut daftar buah dan sayur dengan jumlah takaran Vitamin c setiap 100 gramnya.

Daftar Vitamin C pada buah dan sayur dalam 100 gram
No
Buah dan Sayur
Jumlah (Mg)
1
Brokoli
Broccoli
89,2 mg
2
Apel
Apple
4,6 mg
3
Aprikot
Apricot
10 mg
4
Alpukat
Avocado
10 mg
5
Pisang
Banana
8 mg
6
Beri Hitam
Blackberry
21 mg
7
Buah Buni
Blackcurrant
181 mg
8
Bluberi
Blueberry
9,7 mg
9
Durian
Durian
19,7 mg
10
Melon oranye
Cantaloupe
36,7 mg
11
Kiwi
Kiwi
92,7 mg
12
Ceri
Cherry
21 mg
13
Labu madu
Butternut squash
21 mg
14
Srikaya
Custard-Apple
34 mg
15
Kurma
Date
0 mg
16
Buah Naga
Dragonfruit
7 mg
17
Wortel
Carrot
5,9 mg
18
Tin
Fig
2 mg
19
Belimbing
Fruit star
12 mg
20
Anggur
Grape
10,8 mg
21
Tomat
Tomato
13 mg
22
Jambu Biji
Guava
228 mg
23
Nangka
Jackfruit
13,7 mg
24
Kentang
Potato
19,7 mg
25
Bidara
Jujube
69 mg
26
Bawang merah
Onion
7,4 mg
27
Lemon
Lemon
53 mg
28
Jeruk Nipis
Lime
53 mg
29
Lengkeng
Longan/Litchi
71 mg
30
Buah Biwa
Loquat
1 mg
31
Lice
Lychee
71,5 mg
32
Mangga
Mango
27,7 mg
33
Manggis
Mangosteen
2,9 mg
34
Melon
Melon
36,7 mg
35
Delima
Pomegranate
10,2 mg
36
Pare
Bitter melons
84 mg
37
Jeruk
Orange
48,5 mg
38
Merkisa
Passion fruit
30 mg
39
Pepaya
Papaya
60,9 mg
40
Paprika
Bell pepper
127,7 mg
41
Pir
Pear
4,2 mg
42
Kesemek
Persimmon
7,5 mg
43
Semangka
Watermelon
8,1 mg
44
Nenas
Pineapple
47,8 mg
45
Prem
Plum
9,5 mg
46
Delima
Pomegranate
10,2 mg
47
Almon
Almond
0 mg
48
Kelapa
Coconut
3,3 mg
49
Bawang putih
Garlic
31,2 mg
50
Sawo
Sapodilla
14,7 mg

Demikian artikel tentang 50 Buah dan Sayur sesuai dengan jumlah takaran Vitamin C per 100 gram, semoga artikel ini bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan tetang buah dan sayur khsususnya kandungan yang terdapat didalamnya, akthir kata terima kasih sudah berkunjung kdke blog sampulpertanian. Salam Pertanian.

No comments

Post a Comment